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Headache Prevention – सिरदर्द से बचने के उपाय
- भरपूर नींद लें – रात में कम-से-कम 6-8 घंटे की नींद जरूर लें और सोने – जागने का शेड्यूल एक जैसा रखे
- टेंशन न लें – भागदौड़ भरी जिंदगी में सबसे आगे रहने की टेंशन लेने के बजाय कॉम्पिटिशन के साथ सामान्य रूप से जीने की आदत डालें और टेंशन को कम करने के लिए योग, मेडिटेशन, हॉबी क्लास, गेम्स आदि खेल में अपने को बिजी रखे
- एक्सरसाइज करें – सिरदर्द से बचाव में एक्सरसाइज की भूमिका काफी अहम है, क्योंकि इससे शरीर में एंडॉर्फिन रिलीस होता है, जोकि शरीर के लिए नैचरल पेनकिलर का काम करता है।
- स्मोकिंग व अल्कोहल से बचें – स्मोकिंग से खून की नलियां और ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है, जिससे मसल्स में ब्लड सर्कुलेशन सही ढंग से नहीं हो पाता और तेज सिरदर्द हो जाता है। अल्कोहल कम लें।
- साथ ही, डीहाइड्रेशन से बचने के लिए ड्रिंक करने के बाद खूब सारा पानी पीना चाहिए।
- लिक्विड है जरूरी – कई बार डीहाइड्रेशन से भी सिरदर्द हो जाता है। खूब पानी और दूसरे हेल्दी लिक्विड लेकर माइनर सिरदर्द को रोका जा सकता है।
- गर्दन को स्ट्रेच करें – अपनी गर्दन और शरीर के बाकी ऊपरी हिस्से को थोड़ी – थोड़ी देर पर स्ट्रेच करना न भूलें, खासतौर से अगर आप डेस्क, कंप्यूटर या लैपटॉप पर देर तक काम करते हैं।
- अच्छा खाएं – आप जो खाते हैं, उससे ब्रेन की केमिस्ट्री प्रभावित होती है और इससे खून की नलियों का साइज भी बदल सकता है। इतना ही नहीं, कुछ खास फूड्स से किसी को एलर्जी भी हो सकती है, जिसके इस्तेमाल से सिरदर्द हो सकता है।
- ज्यादा कैफीन लेने से बचें – काम के स्ट्रेस से बचने के लिए लोग काफी ज्यादा चाय, कॉफी आदि पीते रहते हैं, जिनमें कैफीन होता है। ज्यादा कैफीन लेने से सिरदर्द की आशंका बढ़ती है।
- ज्यादा दवा न खाएं – बार – बार पेनकिलर लेना भी सिरदर्द की वजह हो सकता है, क्योंकि हल्का दर्द होने पर भी पेनकिलर लेने से शरीर को इनकी आदत हो जाती है। दो – तीन महीने तक लगातार ऐसा करने से सिरदर्द पलटकर आता है और जब तक पेनकिलर न लें, ठीक नहीं होता।
Headache Treatment by Yoga योग से सिर दर्द का इलाज
माइग्रेन में ज्ञान मुद्रा से आराम मिलता है।
- प्रथम चरण धीरे – धीरे अनुलोम – विलोम प्राणायाम करें।
- दूसरे चरण में कानों को धीरे – धीरे खींचें।
- आखिरी चरण में हाथ व पैरों के अंगूठों को दबाने से सिर दर्द में तुरंत आराम आता है।
- रात को सोने से पहले हाथ – मुंह धोकर तलवे व घुटने के पीछे की तरफ सरसों के तेल की मालिश करें। बैठकर 11 बार ओम का दीर्घ जाप करके लेट जाएं।
Sir Dard Tablet 10 Allopathic Medicine
- Paracetamol एक व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली एलोपैथिक दवा है, जिसे ‘Sir Dard tablet’ के रूप में भी जाना जाता है। यह दवा असमय सिर दर्द, बुखार, और शारीरिक दर्द में तत्काल राहत प्रदान करती है। Paracetamol अधिकतम मामूले साइड इफेक्ट्स के साथ एक असरकारक और सुरक्षित विकल्प माना जाता है।
- Ibuprofen एक अन्य एलोपैथिक ‘Sir Dard tablet’ है जो सिर दर्द, दांत दर्द, और मांसपेशियों में दर्द के लिए विभिन्न उम्र के लोगों द्वारा उपयोग की जाती है। यह एक उचित मूल्य पर उपलब्ध है और जल्दी राहत प्रदान करता है। Ibuprofen एक NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drug) है, जिससे सूजन और जलन भी कम होती है।
- Aspirin एक प्रमुख ‘Sir Dard tablet’ है जिसे विभिन्न प्रकार के दर्द, जैसे सिर दर्द, दांत दर्द, और मांसपेशी दर्द, के उपचार में इस्तेमाल किया जाता है। यह दवा एक NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drug) के श्रेणी में आती है, और यह दर्द और सूजन को कम करने में कारगर है। Aspirin आमतौर पर तेज और लंबे समय तक राहत प्रदान करती है, लेकिन इसका अत्यधिक या अनुचित उपयोग हृदय और पेट संबंधित समस्याओं का कारण बन सकता है।
- Naproxen एक और ‘Sir Dard tablet’ है जो NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drug) के कैटेगरी में आता है। यह दवा विशेषकर सिर दर्द, मांसपेशी दर्द, और जोड़ों में दर्द के उपचार के लिए प्रयुक्त होती है। Naproxen सूजन और दर्द को कम करने में कारगर है, और आमतौर पर तात्कालिक राहत प्रदान करता है। हालांकि, इसका उपयोग कुछ लोगों में पेट संबंधित समस्याएं और अन्य साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकता है।
- Sumatriptan एक विशेष प्रकार का ‘Sir Dard tablet’ है जो मुख्यत: माइग्रेन और क्लस्टर सिर दर्द के उपचार में इस्तेमाल होता है। यह दवा सिर की ब्लड वेसल्स को संकुचित करके दर्द को कम करता है। Sumatriptan का उपयोग केवल डॉक्टर की देखरेख में किया जाना चाहिए, क्योंकि यह हृदय संबंधित समस्याओं का कारण भी हो सकता है।
- Rizatriptan एक उच्च विशेषता वाला ‘Sir Dard tablet’ है जो मुख्य रूप में माइग्रेन के अत्यधिक दर्द के उपचार में उपयोग होता है। यह टेबलेट सिर के ब्लड वेसल्स को संकुचित करके दर्द सिग्नल्स को रोकने में मदद करता है। Rizatriptan के उपयोग से तात्कालिक और लंबे समय तक राहत मिलती है, पर यह भी हृदय और अन्य अंगों पर साइड इफेक्ट्स डाल सकता है।
- Zolmitriptan एक ‘Sir Dard tablet’ है जो मुख्यत: माइग्रेन दर्द के उपचार में प्रयुक्त होता है। यह दवा सिर में ब्लड वेसल्स को संकुचित करने का कार्य करती है, जिससे दर्द और सूजन में राहत मिलती है। Zolmitriptan का उपयोग तब किया जाता है जब अन्य सामान्य दर्द निवारक दवाएं कारगर नहीं होतीं।
- Diclofenac एक नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इन्फ्लेमेटरी दवा (NSAID) है जिसे ‘Sir Dard tablet’ के रूप में भी उपयोग किया जाता है। यह दवा विभिन्न प्रकार के दर्द, सूजन और जलन में राहत प्रदान करती है। Diclofenac का उपयोग मुख्यत: मांसपेशियों के दर्द, जोड़ों के दर्द और सिर दर्द में भी किया जाता है। हालांकि, यह दवा उच्च रक्तचाप, गुर्दे और जिगर के संबंधित परेशानियों को बढ़ा सकती है.
- Ketorolac एक शक्तिशाली ‘Sir Dard tablet’ है जिसे नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इन्फ्लेमेटरी दवा (NSAID) के श्रेणी में रखा जाता है। यह दवा विभिन्न प्रकार के अकूत दर्द, जैसे कि सर्जरी के बाद का दर्द, डेंटल प्रोसीजर्स, और माइग्रेन सिर दर्द में उपयोगी है। Ketorolac दर्द और सूजन को कम करने में अत्यंत कुशल है, लेकिन इसके उपयोग से पेट या आंतों में अल्सर और गुर्दे की परेशानियां हो सकती हैं।
- Celecoxib ‘Sir Dard tablet’ के रूप में भी प्रयोग होती है और यह एक नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इन्फ्लेमेटरी दवा (NSAID) है। इस दवा का मुख्य उपयोग जोड़ों के दर्द, रूमेटाइड अर्थराइटिस और अन्य सूजन संबंधित स्थितियों में होता है। यह दवा सिर दर्द में भी असरदार हो सकती है, क्योंकि यह प्रोस्टाग्लैंडिन्स के उत्पादन को रोककर दर्द और सूजन में राहत प्रदान करती है। लेकिन, इसके उपयोग से हृदय और पेट संबंधित साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं.
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Ayurvedic Treatment for Headache Hindi – सिरदर्द (Sir Dard) का आयुर्वेदिक घरेलु उपचार
Headache Treatment Hindi – सिरदर्द का उपचार इलाज – Sar Dard Ka Gharelu Upchar
सर्वप्रथम सिरदर्द के कारण की खोज करनी चाहिए और उसकी उचित चिकित्सा करनी चाहिए लेकिन इन सब में विश्राम बहुत जरुरी है।
सामान्य सिरदर्द के लिए नौशादर और खाने वाला चूना बराबर मात्रा में मिलाकर शीशी में भर लें और अच्छी तरह मिला लें। सिरदर्द होने पर एक चुटकी निकालकर सूंघ लें। बर्फ कूटकर कपड़े में लपेट कर सिर पर रखने से भी सिरदर्द में राहत मिलती है, लेकिन सर्दी – जुकाम से होनेवाले सिरदर्द में ऐसा न करें।
माइग्रेन
माइग्रेन में आमतौर पर सिर के आधे हिस्से में दर्द होता है और सिरदर्द के वक्त मितली या उलटी भी आ सकती है।- रात में सोने से पहले नाक में गाय के घी की दो – दो बूंदे डालें सिरदर्द Ser Dard में तुरंत आराम मिलता है।
- सरसों के तेल को कटोरी में डालकर सुघने से भी सिरदर्द Sar Dard ठीक हो जाता है ।
- नारियल पानी में या चावल धुले पानी में सौंठ पावडर का लेप बनाकर उसे सर पर लेप करने भी सर दर्द Head Pain में आराम पहुंचेगा.
- पियाज को खूब बारीक कूट ले और अच्छी तरह बारीक हो जाने पर पैर के तलवों पर लैप लेने से . इस से हर तरह का सिर दर्द Sar Dard ख़तम या दूर हो जाता है
- सर दर्द हो जब हो रहा हो तब एक चुटकी नमक ज़बान पे रख लेना चाहिए और 10 मिनिट के बाद एक ग्लास ठंडा पानी पी लीजिये सिर का दर्द Sar Dard दूर हो जायेगा .
- नींबू की पक्तियों को कूट कर उनका रस निकाल लें और नाक से सूंघ लें. जिनको हमेशा सिर दर्द रहता हैं उनके लिए यह बहुत अछा घरेलू उपाय Gharelu Upchar सिर दर का है.
- मेहन्दी के फूलों का पाउडर बालों में लगये।
- सफ़ेद चन्दन पावडर को चावल धुले पानी में घिसकर उसका लेप लगाने से भी फायेदा होगा
- एक मुनक्के के बीज निकालकर उसमें एक साबुत राई रख दें और सूर्योदय से पहले कुल्ला करके पानी से मुनक्का निगल लें। 2-3 दिन ऐसा कारणसे से सिरदर्द Headache ठीक हो जाता है।
- सफ़ेद सूती का कपडा पानी में भिगोकर माथे पर रखने से भी आराम मिलता है।
- लहसुन पानी में पीसकर उसका लेप भी सर दर्द Head Pain में आरामदायक होता है।
- सूर्योदय से पहले एक छटांक बूरा (पिसी खांड़) पानी में घोलकर दो – तीन दिन पीएं। लेकिन शुगर मधुमेह के रोगी इसे बिल्कुल न अपनाएं।तेज़ पत्ती की काली चाय में निम्बू का रस निचोड़ कर पीने से सर दर्द में अत्यधिक लाभ होता है.
- यदि अर्ध-कपारी (आधी शीशी) हो तो चाकवाध्(पावाद/चक्रमरध) के बीज पीस कर माथे पर लगाये .
- धनिया का पाउडर एक चम्मच, काली मिर्च का पाउडर आधा चम्मच, आमला का पाउडर एक चम्मच मिलाकर गरम पानी के साथ सेवन करे से सिरदर्द Sar Dard दूर हो जाता है
- यदि गर्मी के कारण सिर दर्द Head Pain हो तो मेहन्दी की पट्टी पीस कर माथे में ल्गए.
- नारियल पानी में या चावल धुले पानी में सौंठ पावडर का लेप बनाकर उसे सर पर लेप करने भी सर दर्द Headache में आराम पहुंचेगा.
- अनामिका अंगुली(रिंग फिंगर) को दब्यें.
- भांग की पत्ती का रस नाक में दो-दो बूँद डाले.
- साइनस Sinus या माइग्रएन के कारण यदि सिरदर्द हो तो गाजर की पत्ती सैक कर रस निकाले तथा सुबह-शाम चार-चार बूँद नाक मे डाले.
- अलोएवेरा को तोड़ कर माथे पर घसें.
- तेजपत्ती की काली चाय में निम्बू का रस मिलाकर पीने से सिर दर्द में बहुत राहत मिलती है।
- सौंठ पाउडर का लेप बनाकर, या तो नारियल पानी में या चावल के पानी में मिलाकर, सिर पर लगाने से भी आराम मिलेगा।
- सफेद चंदन का पाउडर चावल के पानी में मिलाकर उसका लेप सिर पर लगाने से भी लाभ होगा।
- सफेद सूती कपड़ा पानी में भिगोकर माथे पर रखने से राहत मिलती है।
- लहसुन को पानी में पीसकर उसका लेप सिर पर लगाने से भी दर्द में आराम मिलता है।
- लाल तुलसी के पत्ते कुचलकर उनका रस माथे पर दिन में 2-3 बार लगाने से राहत मिलती है।
- जायफल को चावल के पानी में घिसकर उसका लेप सिर पर लगाने से दर्द में आराम मिलेगा।
- हरा धनिया कुचलकर उसका लेप सिर पर लगाने से आराम मिलेगा।
